Dança de salão e a saúde cardiovascular

Dança de salão

A dança de salão é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e idade. E para a terceira idade, então, é uma prática fundamental para a saúde! Isto porque ela melhora os sistemas cardiovascular e respiratório, aumenta o fluxo sanguíneo, ativa o sistema linfático e ainda ajuda nas defesas do organismo. Porque não experimentar?

Essa modalidade de atividade física foi valorizada por vários estudos de prevenção cardiovascular e geriátrica, especialmente para pessoas com mais de 80 anos. Os dançarinos mais jovens também se beneficiam dessa prática, mas para os que estão em idade mais avançada o ganho é ainda mais valioso. Uma dança de salão movimentada protege e fortalece o seu corpo no geral, diminuindo a osteoporose, fortificando os músculos e os deixando em condições para um dia a dia com menos cansaço físico.

A dança de salão e o bom funcionamento do sistema cardiovascular

É claro que não se espera zero risco de cardiopatias para os praticantes, mas pesquisas feitas comprovam a eficácia da dança de salão para a saúde cardiovascular. O Dr. Em Cardiologia da FMUSP Nabil Ghoraeyb afirma que meia hora seguida de dança de salão, em ritmos não muito rápidos até os mais rápidos, equivale a um gasto de calorias entre 3,5 a 10 kcal/min para pessoas com mais de 60 anos. Isso equivale a uma corrida regular de 60 minutos!

Ainda segundo ele, dançar três vezes na semana, após 12 semanas, pode trazer enormes benefícios para a saúde e longevidade: melhor controle da pressão arterial, do diabete, das gorduras sanguíneas e um evidente aumento do colesterol bom, o HDL. Além disso, os pulmões captam melhor o oxigênio, por conta da mudança na sua respiração.

Diferentemente de outros exercícios físicos, a dança de salão não tem predefinição de sexo e idade para os praticantes. Crianças, jovens, adultos e idosos são sempre bem vindas à pista. Para começar praticar, basta um bom calçado e disposição. Todos os passos de dança podem ser adaptados frente às limitações físicas de cada pessoa tornando a prática da dança um prazer e uma enorme diversão!

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