Meditação guiada: O que é e como inseri-la na rotina

Meditação guiada

A meditação é uma técnica que tem como finalidade equilibrar emoções e oferecer uma nova forma de lidar com o estresse físico e emocional, promovendo a paz interior. Para quem é iniciante na prática, a meditação guiada é a forma ideal de introduzir a meditação no dia a dia.

Ela funciona como uma viagem imaginária com a finalidade de proporcionar o relaxamento. Na verdade, funciona como uma ferramenta de gerenciamento de estresse, restaurando o seu corpo, mente e alma.

Transmitida via áudio, a meditação guiada é facilmente encontrada na internet. Com duração de 3 a 30 minutos, variando de acordo com a finalidade ou intensidade, essa meditação permite que você libere sua mente e possa encontrar pensamentos subconscientes, seguindo palavras direcionadas a você.

Para que o processo ocorra com êxito, é necessário se preparar de forma adequada. Primeiramente, é essencial escolher um local tranquilo e encontrar uma posição confortável. Feito isso, se entregue e deixe a imaginação fluir. Caso esteja se sentindo nervosa ou agitada, respire fundo por alguns minutos e procure se acalmar antes de iniciar a meditação.

Benefícios da meditação guiada

A meditação guiada traz inúmeros benefícios, de ordem física e emocional, para o praticante. Dentre esses benefícios, podemos destacar a redução da frequência cardíaca e normalização da pressão arterial, além da melhoria de memória e maior desenvolvimento da criatividade. No campo emocional e psicológico, a meditação guiada resulta no relaxamento profundo do corpo e da alma. Ajuda também a reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança. Consequentemente, auxilia também no aumento da autoestima e autoconfiança.

A meditação guiada é um excelente método para auxiliar na nossa saúde física e mental. Mas não espere por grandes resultados de forma imediata: as mudanças surgem em longo prazo e exigem entrega e dedicação total do praticante!

 

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