Dieta na menopausa

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A menopausa é um momento que toda mulher enfrentará lá pelos 45, 50 anos. As ondas de calor, a falta de libido, a dificuldade para dormir atrapalham e chateiam a vida de qualquer uma e essas mudanças podem afetar a saúde. Pensando nisso, a gente trouxe algumas dicas de alimentação para amenizar essa situação e ficar com a saúde em dia.

Lactose

Na menopausa, o consumo de lácteos deve ser maior para blindar os ossos. Consuma queijo, iogurte e leite em versões magras.

Frutas e cereais

As fibras presentes nestes alimentos favorecem o controle do colesterol e do açúcar no sangue. Além disso, o intestino funciona melhor. Consuma pela manhã e nos lanches intermediários.

Legumes

Feijão, Grão-de-bico e ervilha fornecem fibras e ajudam a dominar o colesterol e a glicose. Estes alimentos dão saciedade e devem ser comidos em porções cada vez menores para não fazer crescer a barriga.

Gordura do bem

Azeite extra virgem, peixe, amêndoas e castanhas devem ser consumidos com moderação, pois são excelentes na hora de resguardar os vasos.

Esperamos que nossa dica seja útil! 😉

Até a próxima!

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