Os benefícios dos banhos de Sol

banho de sol

Já estamos na primavera!!! Depois do inverno seco, a primavera traz as chuvas ao final de um dia ensolarado, e quem vive aqui no Rio, por exemplo, sabe bem como é. Mas neste ano a previsão é de menos chuva e mais Sol. Oba!

Com este novo cenário voltam as flores, as cores, e a vontade de sair de casa. É a hora de aproveitar o momento para rever nossas atitudes, buscando alguma atividade física ao ar-livre. Vale pensar um picnic nos feriados e finais de semana, também vamos voltar às praias, parques e jardins, e usufruir do bendito Sol!

Aproveitando o Sol

Para os adultos, aproveitar 20 minutinhos diários, entre 12h e 15h, com roupa de banho e chapéu, é essencial para transformar substâncias naturais do corpo em Vitamina D, importante para o nosso sistema ósseo, imunológico e circulatório. A Vitamina D estimula captação de cálcio nos ossos e por isso é importante na prevenção à osteoporose. O banho solar também estimula a produção de óxido nítrico, substância que reduz a nossa pressão arterial e previne ataques cardíacos e doenças associadas à pressão.

Outro benefício importantíssimo é a regulação do humor, evitando estados de depressão. Os banhos de Sol aumentam os níveis de serotonina em nosso cérebro, um antidepressivo natural que estimula o nosso bom humor e equilibra o nosso sono. É muito comum a população ser acometida pela depressão durante o inverno.

Claro que todos esses quadros pedem acompanhamento médico especializado, mas aproveitar o Sol é uma maneira de ativar todas as defesas que o nosso corpo já possui. Só é preciso ficar atento a algumas dicas: a nossa dieta deve ganhar aliados, nessa época, como os alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, beterraba, papaia) e Ingerir bastante líquido SEMPRE!

E então? Vamos começar a viver a Primavera? Espero que tenham gostado das Quartas Gloriosas desse mês e que coloquem todas as dicas em ação! Leia os outros textos aqui.

Um beijo e até quarta!

 

 

 

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